Sesiones semanales | 3 Febrero - 15 Diciembre
Grupo de Meditación - Nivel 1
(Inscripciones abiertas)
Meditación guiada con integración psicoterapéutica
¿Por qué ofrecemos un grupo de meditación en un proyecto centrado en la psicoterapia? Porque entendemos que la salud es algo que se co-construye a través de diferentes medios, internos y externos, y entre ellos la práctica regular y correcta de la meditación puede facilitar la auto-regulación del sistema nervioso así como una mayor estabilidad mental a través del cultivo intencionado de la atención.
La práctica de la meditación consiste principalmente en dirigir la atención hacia dentro y observar las sensaciones, pensamientops y emociones que surgen. Sin huir. Sin aferramiento. Presentes. Relajadas (si nos es posible).
Parar para observar sin hacer es todo lo contrario de como nos han adiestrado en un sistema capitalista basado en la producción y en el consumo. El propio proceso levantará muchas resistencias. Es por eso que este grupo semanal combina un enfoque contemplativo y psicoterapéutico donde revisar y profundizar en lo que se moverá respecto a los temas trabajados.
Lo individual y lo colectivo. No hay uno sin otro.
La mayoría vivimos en una ilusión de individualidad que nos lleva, cada vez más, al aislamiento. La observación minuciosa de la realidad desmiente esta farsa poniendo en evidencia la naturaleza interdependiente de todas las cosas, incluidas nosotras.
Es por eso que no creamos este espacio apra que se convierta en uno más de consumo. No queremos que nos consumas. No queremos clientas. Queremos reunirnos con otras seres humanas que tengan el deseo de vincular desde una ética del cuidado y se comprometan consigo mismas y las demás.
La propia práctica meditativa se verá beneficiada de este compromiso y cuidado individual y colectivo. Es por eso que además. delas sesiones semanales, abrimos un espacio virtual para compartir experiencias, pensares y sentires.
Nuestro enfoque
Este grupo combina las enseñanzas de la tradición budista tibetana, con referentes como Mingyur Rinpoché , Lama Tsongkhapa y otros como Thich Nhat Hanh, junto con herramientas de la psicología occidental enfocadas en la regulación del sistema nervioso.
Nuestra mirada es interseccional, feminista y politizada, entendiendo que la meditación no es una forma de evadir la realidad, sino de vivirla con mayor claridad y profundidad. Nos alejamos del bypassing espiritual, cultivando el coraje necesario para mirar de frente (cuando sea posible) los aspectos difíciles de nuestra experiencia, con el objetivo de comprender mejor el mundo y nuestra relación con él.
Entendemos la meditación como una práctica individual con un impacto colectivo profundo. Nada de lo que afecta nuestra mente y cuerpo está desconectado del resto del mundo. Este espacio es una apuesta por la paz, no desde una perspectiva ingenua, sino desde la construcción de una mirada compasiva hacia todo lo que surge en nuestra experiencia.
Te acompañarán dos facilitadoras especializadas
Dos profesionales, no solo docentes sino practicantes comprometidas, guiarán este grupo. Exploradoras de la mente humana y la naturaleza de la realidad, integran su experiencia personal y profesional para ofrecer un espacio seguro y profundo donde convergen la meditación y el acompañamiento terapéutico.
Ana G. Cabello
Profesora y practicante de filosofía budista
Ana G. Cabello es historiadora, profesora de meditación y filosofía budista, con una formación académica en Historia por la universidad de Goldsmiths, Londres. Su trayectoria personal y profesional la ha llevado a vivir en lugares como Inglaterra, México, Canadá e India, donde profundizó en la filosofía budista tibetana y en el estudio del idioma tibetano. Ana combina su sólida formación académica con años de traducción de enseñanzas impartidas por monjes tibetanos y estudios intensivos en monasterios como Nalanda (Francia). Actualmente, imparte cursos de meditación y filosofía budista, integrando su práctica personal y retiros en un enfoque interseccional.
Itziar Torres
Arteterapeuta Gestalt
Arterapeuta Gestalt desde hace 8 años y coordinadora del equipo de terapeutas. Formada en la EAM en Arterapia Gestalt (4 años) Profundización en Gestalt, Psicoterapia transpersonal y Trauma. Acompaña habitualmente a personas que atraviesan crisis existenciales, crisis de indentidad (género/sexualidad), desamparo espiritual, procesos de enfermedad, cirugías o procesos medicalizados, embarazo-maternidad o en final de vida. Terapia a parejas LGTBIQA+ y heterosexuales.
El Temario
Cada sesión está diseñada con un propósito claro: ofrecer un recorrido gradual y estructurado para profundizar en el conocimiento y la gestión de tu mente y emociones. A lo largo del año, trabajarás en la regulación de tu sistema nervioso, desarrollarás una conexión más consciente con tus sensaciones internas y emociones. Este proceso te ayudará a cultivar una visión más amplia, compasiva y comprometida con la vida, entendiendo que la transformación personal también impacta de forma colectiva.
Calmar el sistema nervioso
Respiración Consciente y Relajación
Escaneo Corporal y Conciencia Plena del Cuerpo
Meditación en los Sonidos
Meditación en la Visión
Consciencia Abierta
Abrir el corazón
Meditación en la Ecuanimidad
Meditación en el Amor Bondadoso (Metta)
Meditación en la Compasión
Meditación en la Alegría Empática
Desarrollar sabiduría
Meditación en la Impermanencia
Meditación en la Interdependencia
Meditación en la Vacuidad
Meditación de Gratitud y cierre de ciclo
Datos Prácticos
Fechas: Del 3 de Febrero al 15 de Diciembre
Duración: Anual
Modalidad: sesiones en vivo salvo festivos. En los meses de verano (julio y agosto) recibirás material audio-visual para continuar con la práctica auto-dirigida.
Retomamos clases en vivo en Septiembre.
Cuando: Cada lunes de 19h30 a 21h00
Donde: Online por Zoom
Cuanto: 30€ mensuales
Nuestra filosofía económica
Siguiendo el ejemplo de nuestras maestras, hemos creado una estructura de precios flexible para facilitar el acceso al grupo anual de meditación. Ofrecemos opciones mensual, trimestral y anual, siendo esta última más económica para quienes desean comprometerse a largo plazo.
Si no puedes cubrir el mínimo, contáctanos y estudiaremos tu caso. Los pagos son automáticos, sencillos y seguros, para que puedas concentrarte en tu práctica.
Política de cancelación
Una vez te inscribas, recibirás un formulario para conocer tu estado de salud y necesidades. Si por algún motivo consideramos que este proceso puede ser contraproducente en tu momento actual, nos guardamos el derecho a cancelar tu participación en esta edición y abonarte el reintegro. Siempre vamos a velar por tu beneficio.
Una vez se inicia el grupo no se realizan reintegros.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué tipo de meditación enseñais?
Enseñamos diferentes técnicas de meditación que se resumen en meditación de concentración y meditación analítica. Ambas las enseñamos siguiendo la tradición del budismo tibetano, adaptando estas herramientas contemplativas a las circunstancias y mentes que tenemos en el norte global.
¿Es necesario ser budista para participar?
No. Aunque enseñamos desde la tradición del budismo tibetano, no es necesario identificarse como budista para practicar con nosotras. La meditación que enseñamos se basa en herramientas contemplativas que pueden ser útiles para cualquier persona independientemente de sus creencias.
¿Qué diferencia hay entre el grupo para principiantes y el grupo intermedio?
El grupo de principiantes está pensado para quienes no tienen una práctica regular o sostenida, o nunca han meditado antes. Nos centramos en establecer una base sólida: postura, respiración.
El grupo intermedio está orientado a personas que ya han desarrollado cierta continuidad, y desean profundizar en prácticas más complejas o en una relación más estable con su mente.
¿Puedo asistir solo a una sesión suelta?
No. Para poder cuidar el proceso del grupo pedimos cierto grado de compromiso con la asistencia. Creemos que la continuidad es parte esencial de los beneficios de la práctica, y por eso no ofrecemos plazas para sesiones aisladas.
¿Cómo son las sesiones?
Cada sesión incluye una práctica guiada, una breve enseñanza o reflexión teórica, y un espacio final para preguntas o compartir dudas comunes. En algunos encuentros también se incluyen ejercicios corporales o propuestas para la vida cotidiana.
¿Puedo incorporarme si el ciclo del grupo ya ha empezado?
Sí.
¿Qué pasa si un día no puedo asistir?
Aunque las sesiones se graban, para preservar la confidencialidad, el compromiso con la asistenica y no convertir este en un espacio más de consumo al que me apunto por voracidad perop luego no voy, no las compartimos. solo cuando la ausencia sea justificada, avisada con antelación y la participante haga una petición especifica de recibir la grabación, esta será compartida. Si este no es tu caso puedes revisar los materiales adicionales compartidos.
He hecho algún curso de meditación pero hace tiempo que no medito. ¿A qué grupo debería apuntarme?
Si no tienes una formación formar y una práctica sostenida de meditación te recomendamos comenzar en el grupo para principiantes para asentar bien las bases de la práctica y el hábito.
Suelo sufrir de ansiedad, ¿me recomendáis la práctica de la meditación?
Depende. Si tu grado de ansiedad es muy alto es probable que sea mejor atender otros aspectos de tu salud y vida antes de empezar a meditar. Si sufras de ansiedad de manera intermitente y leve, podemos ayudarte a adaptar la práctica a tus posibilidades presentes y en ese caso podría ser beneficioso para ti formar parte del grupo.
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